brzuch jpg

[...] się zapuściłem. Jadłem same kebaby fast fody oraz wiele innego świństwa. LAT - 18 WZROST 185 WAGA 95 KG! Moim planem jest schudnąć do normalnej wagi oraz zwalić cały brzuch. Chciał bym przybrać w bicepsie oraz wyrzeźbić ciało. Jaki trening by mi w tym pomógł ? Co jeść ? brać jakieś odżywki ? np spalacz tłuszczu itd? Czekam na [...]

[...] zbudować coś takiego jak na zdjęciu tylko chciałbym zrobić to treningiem w domu dodam że posiadam drążęk i hantle. Teraz tak chciałbym zbudować pompkami i hantlami klate a brzuch ogarne. Zastnawiam się czy dam rade uzyskać taki efekt robiąć pompki i ćwiczenia na klate hantlami co drugi dzień? A co do diety to wyglądałaby ona w taki sposób że [...]

[...] jego zakres. Pytanie moje brzmi: 1. Czy to będzie dobry początek? 2. Czy FBW jest dla mnie odpowiednim systemem? A może trening obwodowy? 3. Czy od razu mogę startować z 20 min aerobów po treningu (bieżnia / brzuch) 4. Jak z czasem korygować ten trening, żeby moje ciało zbliżało się do efektu jaki chcę osiągnąć? jaki system zastosować?

[...] Talia: 72cm Obwód na wys. pępka: 85cm Udo: 50cm Łydka: 34cm ZAŁOŻENIA 1. Redukcja tkanki tłuszczowej do 55kg 2. Ujędrnienie i wyrzeźbienie ciała. 3. Mój największy problem - brzuch musi się znacznie zmniejszyć. DIETA Zbilansowana Mam takie obliczenia, nie wiem czy dobre bo czytałam w różnych źródłach i wszędzie jest inaczej. 57*24h= 1368 //BMR [...]

Witam .Zakończyłem właśnie 1 etap swojej długiej drogi do założonego celu a mianowicie redukcje,udało mi się zrzucić 46 kg w 17 miesięcy wyrzeżbić brzuch i każdą inną partie mięśniową.Od marca zaczynam budować masę jakościową mięśnia,jednak dopiero uczę się wszystkiego i nie wiem dokładnie jak powinien wyglądać proces budowy mięśnia,dużo czytam [...]

[...] na wadze. Obecnie przy wzroście 184cm ważę 76kg (załączam zdjęcie) Chciałem prosić Was - Fachowców o pomoc. Pozostałością po otyłości jest bardzo rozciągliwa skóra, która na brzuchu po prostu zwisa. Na reszcie ciała też nie wygląda to za dobrze - mogę ją naciągnąć rękami, robiąc swoisty lifting ;) Chcę zacząć wykonywać ćwiczenia, dzięki którym [...]

[...] domu, jakoś 5 - 10 minut po powrocie zacząłem odczuwać mocny ból w okolicy pępka. Ból jest bardzo punktowy odczuwalny, podczas gdy chce mocno pochylić się do tyłu i wypiąć brzuch lub gdy chce mocno skręcić tułów. Ból jest naprawdę nieprzyjemny i boję się, że to może być coś poważnego zaznaczę jeszcze, że nigdy wcześniej nie miałem czegoś [...]

Witam! Proszę o ocenę mojej sylwetki, obecnie nadal pracuje nad masą dlatego wiem że brzuch jest eeee żalowy :P Wymiary: Bicek: 36cm Pas: 82cm Klata: 108cm Rekordy: Ława: 85kg MC: 140kg Przysiad: 100kg

[...] i dawniej same kreatyny.... 7.brak... 8. ostatnio storm i shock i teraz po osotatnim cyklu x plode 9....0 ? 10. Zrobiłem teraz redukcje masy z 86 ma 81 bo mialem brzuch za duzy... tertaz pracuje zeby go wyrobic... diete staram sie stosowac... syte sniadania bogate w bialka... jak w posilku nie ma bialka to uzupelniam odzywkami... jem [...]

Witam w marcu przestałem ćwiczyć i do tej pory dużo tłuszczu posiadam :) sczególnie brzuch Zrobiłem sobie taką dietę żeby wyeliminować nadmiar węglowodanów a troche tłuszczy żeby zostało :) wyczytałem o tak zwanym low carb Problem lezy w tym że pracuję na 3 zmiany, posiłki muszą być szybkie w przygotowanii i wygodnie je zabrać. Waga 75-76kg [...]

Witam, Poszukuję treningu mięśni brzucha, tak jak w przypadku ABS II i A6W przygotowanego przez specjalistów. Drugi z podanych w temacie już wykonywałem. Dokładnie wytrwałem 27 dni, z czego ostatni tydzień pracowałem na 3*24. Drugiego starcia z A6W już nie chce mieć. Powód? Trening nuży. To też przeskakiwałem co 4 dni o 4-6 powtórzeń, a nie jak to [...]

[...] klatki : 115 Obwód ramienia : 38 Obwód pasa: 107 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Obwód przedramienia: 29 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25???? ciezko ocenic mam brzuch natomiast jestem wysoki i dlugi, w mojej opini szczuply Aktywność w ciągu dnia : praca Ograniczenia żywieniowe: nie lubie platkow, rodzynek, kasz Rozpoczynam przygode [...]

[...] w wartościach jak na screenie. W nie treningowe ciut więcej tł a mniej węgli... Problem jest taki, że jak próbuję dołożyć nawet troche kalorii to od razu idzie mi w brzuch a po reszcie ciała nic a nic nie widać. Zapotrzebowanie obliczone mam w granicach 2700 kalorii "na zero". Dołożyłem więc w granicach 400 - 500 i stoję... Nie wiem [...]

Witam. Mam 13 lat, mam ok. 170 cm wzrostu i ważę ok. 45 kg. Trenuję od ok. 2 lat Muay Thai. Chciałbym w szybkim czasie zrobić tzw. kaloryfer. Tłuszczu w okolicach brzucha nie mam :) Brzuch mam w jakimś stopniu zarysowany, ale chcę widocznej "kratki" . Konkretnie pytam o dobór ćwiczeń. Co o diety, to słabo, ponieważ mam słaby apetyt. Oczywiście [...]

[...] teraz właśnie proszę was o pomoc w doborze treningu. Więc na samym początku zaznaczę, że byłem duuuży ale nie mięśniowo tylko tłuszczowo, aktualnie jest już prawie ok, tylko brzuch kończę kombinacją ABS+A6W. Chciałbym przybrać trochę objętości mięśni (ale nie tak żebym wyglądał jak gruby kark tylko nie wiem czy to możliwe ale fajnie było by gdyby [...]

Witam mam 14 lat 152 cm wzrostu i 46kg. Już od jakiegoś czasu biegam 3-4 razy w tygodniu zdrowo się odżywiam i od 2 miesięcy robię kalistenike a mój brzuch nadal wygląda tak. Co musiałbym zrobić żeby pozbyć się tłuszczu z dolnej części? /SFD/2018/5/1/9cfe08a3fcd04fd6b0894d7abe7f1e41.jpg

[...] power punch) najpierw do 85 i trzymało się to dość długo ale teraz sytuacja poważnie sie zmieniła... Znów tyje i to w okolice w której najmniej mi sie to podoba czyli brzuch jest ogromny sflaczały aż mi nie dobrze... Nie mogę teraz trzymać diety przez prace oraz inaczej rozkładają mi się dni ćwiczeń: Mogę ćwiczyć tylko takim schematem 6 [...]

GUAM BODY BUILDING dla aktywnych mężczyzn Preparat redukujący tkankę tłuszczową (uda, brzuch, pośladki), modelujący sylwetkę, a także ujędrniający i energizujący ciało. Należy go stosować podczas ćwiczeń fizycznych, takich jak: jogging, ćwiczenia na siłowni, jazda na rowerze. Specjalna, opatentowana formuła preparatu w połączeniu z wysiłkiem [...]

[...] początki na rozruszanie się, aktualnie ogarniam jak zmniejszyć fotki by je umieścić w wątku }:-( /SFD/2023/2/10/7fee618448374c71a4c0aa9f60226133.jpg 1 wioślarz 10' 1500 m 2 brzuch/total abdominal 2x20 30 kg 3 grzbiet/lower back 2x20 30 kg 4 winda testowo 5 wykroki 4x5 0,4 kg 6 odwodziciele 2x20 30 kg 7 suwnica 2x20 50 kg 8 arm extension 2x20 25 [...]

[...] 74 kg) przez miesiąc od sierpnia przybrałem 2 kg masy (mięsnie?). Ćwiczę 3 razy w tyg , zazwyczaj na jednym treningu robimy klatę i tricepsy, na drugim plecy , na innym brzuch , bary itp. Jestem początkującym i pytam co robić? Przybierać dalej masy czy rzeźbić? Na klate biore 70 kg . Proszę o porady z góry dzięki. [...]